Portugal é um país marcadamente sedentário, a comprovar essas expectativas foi recentemente   divulgada uma investigação que concluiu que, mais de metade dos portugueses não praticam   qualquer actividade física. Sendo esta uma percentagem muito elevada há que reunir esforços e   alertar mentalidades para os benefícios que a prática regular de actividade física pode trazer á vida     das pessoas.

Quer o objectivo seja ou não a perda de peso, a verdade é que o exercício físico aumenta, a   aptidão cardio-respiratória, a capacidade de produzir trabalho muscular, e a coordenação e prontidão músculo-esquelética para as actividades diárias. Tem ainda a capacidade de prevenir ou reduzir factores de risco cardiovascular e metabólicos como a hipertensão arterial, o excesso de colesterol, entre outros. Reduz o risco de aparecimento de certas patologias como cancro e depressão, e pela sua vertente lúdica, desempenha um papel fundamental na diminuição de situações de ansiedade e aumento da auto-estima.

Estudos apontam para uma regulação do apetite em casos de obesidade, e uma diminuição no consumo de álcool ou tabaco em pessoas dependentes destas substâncias.

Tendo em conta estes aspectos positivos, há ainda a acrescentar que a prática regular de actividade física é um elemento chave para a aquisição de vários comportamentos relacionados com a saúde e a qualidade de vida no geral.